- 前説：頻尿対策のツボ - PageTAKA's blog：頁内のリンク先が見当たらないところがありましたので、リンク修正をしています。
風が涼しくなり始めました。頻尿対策を考えなくては…
昨年から頻尿傾向が出ていると思っている爺であります。
昨年末は、ツボを中心になんとかなるのではと考えました…。
今年は、体調が良いのかビールをほぼ飲み続けることができております。しかし、冬になるとビールを飲むと頻尿傾向が…と思っておりまして、なんとかこの冬に、余残なことを考えずに美味しいビールを飲みたいものだと、改めて頻尿対策をネット上で探してみたのでした…。
体操で膀胱を健康にする
上のリンク先の記事に「膀胱訓練」「骨盤底筋体操」というのがありました。
骨盤底筋体操
尿道を締める力を回復するための訓練法。
①仰向けになり、軽く両ひざを立てる。
※両肘・膝を床につけた姿勢や、椅子に座った姿勢、テーブルなどに両手を突いて立っている姿勢でもよい。
②腹部の力を抜いた状態で、肛門を引き締める（排便を我慢する感覚）。
③ゆっくり5秒数えたら、肛門を緩める。
④①～③の動作を5分程度繰り返すことを、1日2～3回、毎日行なう。
引用元＝頻尿対策には、これ！｜総合南東北病院 広報誌こんにちわ
「過活動膀胱」ということであれば、自身の努力で効果があるかもしれません。
